Адрес: г. Химки, мкр. Подрезково,ул. Центральная, д.10
Режим работы: Будни: с 7 до 23 часов Выходные: с 8 до 22 часов

Как тренироваться летом

В этой статье мы расскажем об особенностях тренировок в летний период и подскажем как сделать тренировки более эффективными. В данной теме разберём ответы на самые частые вопросы посетителей фитнес-клуба.


Стоит ли отказаться тренировок на лето и устроить себе “каникулы”?

Летом, так же как и в другие времена года, не стоит отказываться от тренировок. Тренировки летом помогают поддержать форму, улучшить здоровье и быть в тонусе. Отказ от летних тренировок приведёт к ослаблению мышц. Если прерывать тренировочный процесс, то организму будет тяжелее привыкнуть к тренировкам с начала осени или зимы.


Чем отличается тренировка в зале летом и зимой?

Тренировки летом и зимой отличаются температурой воздуха. При этом фитнес-клубе “LOFIT” установленным отличные кондиционеры и климатическое оборудование, которое позволяет держать комфортную для тренировок температуру как в зале, так и на групповых занятиях. Поэтому при занятиях летом существенных отличий не почувствуется. После занятия, при выходе из клуба на улицу, может быть достаточно жарко. По этой причине с собой должен быть запас воды.


В какое время летом лучше тренироваться?

График тренировки необходимо подстраивать под себя индивидуально. Тренироваться в зале будет комфортно в любое время. В том случае если вы тренируетесь на улице, рекомендуется выбрать раннее утро или вечер, чтобы не получить тепловой удар. Можно посмотреть расписание занятий и выбрать занятия в подходящее вам время.

Стоит ли одевать много одежды на тренировку чтобы пропотеть и потерять больше калорий?

Одеваться слишком тепло очень вредно. Можно получить тепловой удар. Не стоит также обматываться всевозможными плёнками и тому подобное. Организму это принесёт больше вреда, чем пользы. Потерять калории не получится. От одежды потеря калорий не зависит. Не стоит впадать в другую крайность и одеваться как на пляж. В одежде было удобно тренироваться.
 

Можно ли тренироваться в зале в шлёпанцах или сланцах?

Для тренировки необходимо подбирать соответствующую спортивную обувь. Лучше всего одеть кроссовки. Тренироваться в шлёпках и сланцах нежелательно. Неправильная спортивная обувь может привести к травме.

Как питаться до и после тренировки летом?

Зачастую летом меньше хочется кушать из-за жары. Многие совершают большую ошибку пропуская приемы пищи или заменяя его водой. Перед тренировкой нужно поесть за 2-3 часа. После тренировки также важно принять пищу. Если не хочется есть мясо, рыбу или прочие продукты, можно сделать перекус из творога или выпить белковый коктейль.

Какие рекомендации есть для тренировок летом?

  • Для летней тренировки будут полезными водные  процедуры. Перед и после тренировкой можно принять душ. 
  • Не стоит терпеть жажду на тренировке.
  • Для новичков лучше всего начинать занятия с тренером.
  • Обязательно проводить разминку перед тренировкой.
  • При занятиях в тренажёрном зале чередовать силовые и кардио тренировки.
  • Не использовать духи и парфюм во время тренировки. Дезодоранта будет достаточно.
  • В летние дни сократить интенсивность тренировок и снизить нагрузку на сердце.