Статьи

фитнес при болезни сердца

05 Апр: Фитнес и сердечные заболевания

Такие легенды, как Шон Уайт и Александр Тихонов, несмотря на сердечно-сосудистые заболевания, продолжают посвящать себя спорту. Многие врачи отмечают, что тяжёлые физические нагрузки при сердечных заболеваниях – ишемия, атеросклероз, гипертония, тахикардия, брадикардия, аритмия, ВСД – запрещены и вовсе опасны. Однако спортсмены, несмотря на медицинские противопоказания, продолжают заниматься. В этой статье разберемся, как заниматься фитнесом если…

как накачать руки и бицепс

10 Мар: Комплекс упражнений на руки для мужчин и женщин

На каждую часть тела существуют свой комплекс упражнений: на ноги, на руки, на грудь и т. д. В данной статье мы расскажем о спортивном комплексе, предназначенном для рук – и для мужчин, и для женщин. Многим кажется, что занятия с гантелями, гирями и штангой сделают руки накаченными. Однако не всё так просто. Чтобы внушительные размеры…

заблуждения женщин о тренировках

22 Фев: Мифы о силовых тренировках для женщин

Заниматься спортом для поддержания здоровья нужно всем. Со школьной скамьи мы помним, как делали перед занятиями или между зарядку. Но как дело обстоит с современными тенденциями в мире спортивных и силовых тренировок? К тяжестям и физическим нагрузкам предрасположен сильный пол. Мужчин нередко можно заметить в фитнес-клубах. А женщин – чуть меньше. И не случайно. Почему…

ошибки новичков в тренажерном зале

06 Фев: Частые ошибки при тренировках

Заниматься спортом, значит собрать волю в кулак и идти намеченной цели. Чаще всего новичкам прогресс хочется увидеть здесь и сейчас, но физиология устроена таким образом, что результаты проявляются постепенно и неспеша. А бывает так, что вроде человек покупает абонемент, начинает посещать фитнес-клуб, а сам вместо интенсивного тренинга отвлекается постоянно, ведет разговоры или не правильно подбирает…

как перестать стесняться в тренажерном зале

25 Янв: КАК ПОБОРОТЬ СТЕСНЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Первое посещение тренажерного зала – суровое испытание. Многим кажется, что в зале занимаются люди с идеальной фигурой, спортивные и стройные, которые знают, как заниматься и что делать. Может показаться, что вы станете объектом пристального внимания, насмешек и осуждения, ведь какие-то моменты, как выполнять упражнения и зачем нужен тот или иной тренажёр не знаете. Как перестать стесняться…

разогрев мышц перед тренировкой

10 Дек: Надо ли разогревать мышцы: важность разминки

Профессиональные спортсмены считают, что каким бы не был у вас любимый вид спорта, не надо забывать разогревать мышцы перед тренировкой. Ведь если откровенно пренебрегать мышечной разминкой, то можно быстро схлопотать мышечный зажим(спазм) или ещё того хуже, травму. В отдельных случаях бывают растяжения и риск разрыва мышц при резко возросшей нагрузки на них. Даже у людей,…

тренировки с фитнес инструктором

12 Окт: В чем смысл занятий с фитнес-тренером

Занятия с фитнес-тренером многим кажутся странными. Посетители задаются вопросом: «Я же и без тренера могу справиться!». Однако надо помнить, что даже у маститых спортсменов есть тренеры, которые им помогают достигать серьезного прогресса. Ведь фитнес-тренер это профессиональный специалист который сможет составить для вас наиболее подходящую схему упражнений и восстановления. Например, под контролем инструктора вы научитесь правильно…

как накачать ягодицы

01 Сен: Как эффективно накачать ягодицы

Многие спортсмены хотят улучшить форму ягодиц. Специальные упражнения и диета помогут, чтобы сделать попу более эффектной и подтянутой. Эксперты по тренировкам спортивного клуба “Лофит” в этой статье рассказывают, как сделать ягодицы более упругими. Как накачать попу Коррекция осанки и выстраивание нейтрального положения позвоночника – основные условия для прокачки попы и упругости ягодиц. Упражнения, входящие в…

выбор времени для тренировок

01 Сен: Какое время выбрать для тренировок

Организовать рабочее время со спортом не так просто. У одних это получается удивительно органично, а другим всё-таки не удается найти баланс. Не всем легко выделить подходящее время для тренировочного процесса. Выбор правильного времени для занятий – вот о чем мы сегодня поговорим в данной статье. в Какое время лучше тренироваться Некоторые говорят, что верно составленный…

iStock-874700028

26 Апр: Как выбрать фитнес клуб

Выбор фитнес-клуба весьма непростая задача для человека, который хочет привести себя в форму. Очень часто перед покупкой абонемента люди обращают внимание на только на отзывы. При этом многие аспекты при выборе фитнес клуба остаются незамеченными, а при начале занятий в фитнесе всплывает множество неприятных моментов (старая душевая, отсутствие горячей воды, высокая загрузка фитнес-клуба вечером, и…