Первое посещение тренажерного зала – суровое испытание. Многим кажется, что в зале занимаются люди с идеальной фигурой, спортивные и стройные, которые знают, как заниматься и что делать. Может показаться, что вы станете объектом пристального внимания, насмешек и осуждения, ведь какие-то моменты, как выполнять упражнения и зачем нужен тот или иной тренажёр не знаете.
Как перестать стесняться
Следует отметить, что большинство стереотипных страхов являются вымышленными. Большое заблуждение думать, что кому-то до вас есть пристальный интерес. Люди заняты сами собой и думают в основном о своих делах. Никто не будет осуждать вас и отпускать шутки. В фитнес клуб люди приходят на занятия и поэтому в процессе тренировки заняты выполнением упражнений и по сторонам не смотрят. Им просто некогда обсуждать, разглядывать чужие тела и оценивать физическую форму или технику выполнения упражнений. Вот список советов, как побороть стеснение в тренажерном зале:
1. Экскурсия. Ваши страхи и застенчивость в первую очередь связаны с тем, что вы находитесь в новом, незнакомом вам месте. Что бы чувствовали себя увереннее, сотрудник нашего фитнес-клуба «LOFIT» проведет для вас экскурсию, покажет что и где находится, посоветует на какие занятия можно записаться и ответит на ваши вопросы. Эта информация поможет почувствовать себя немного увереннее.
2. Индивидуальный тренер. На первых тренировках можно позаниматься с тренером. Это лучший вариант перестать стесняться, побороть неуверенность. При проведении индивидуального занятия тренер обязательно:
- Расскажет какие тренажеры для чего нужны и как правильно на них заниматься;
- Объяснит технику безопасности;
- Покажет как правильно разминаться и завершать тренировку;
- Поинтересуется каких целей вы хотите достичь, посоветует необходимые упражнения и проведет для вас тренировку в соответствии с вашими целями;
- Будет рядом всю тренировку, поддержит вас;
- Тренер даст рекомендации, как повысить эффективность тренировок
- Проконсультирует по питанию
- Расскажет о принципах похудения и набора мышечной массы.
Работа с тренером очень важна на первых занятиях. С его помощью вы можете полностью избавиться от чувства неуверенности и быстро освоиться в тренажерном зале.
3.Спортивная форма. Купите специальную одежду и обувь для тренировок. В качественной одежде гораздо приятнее тренироваться, а красивый внешний вид обязательно добавит вам уверенности в себе и мотивации не пропускать тренировки!
4.Не сравнивайте себя с другими. Да, ваше тело не выглядит таким подтянутым, как у того парня, что занимается уже четыре года подряд три раза в неделю. Но кто знает, в какой физической форме он был в начале своего пути? Избегайте сравнений — следите только за своими достижениями.
5.Приведите друга. Попросите знакомого, коллегу по работе или близкого человека пойти с вами тренироваться. Так стеснения будет меньше, ведь рядом будет еще один человек, который вас поддержит. Да и вдвоем можно заниматься в удобное для вас время, а также разнообразить тренировочный процесс.
Не бойтесь сделать первый шаг и записаться в спортзал. Ведь после регулярных занятий ваша фигура начнет меняться и приобретать тот вид, о котором вы мечтали. Главное — начать!
